如今，越来越多的人加入了健身队伍中，使用跑步机锻炼也成为了人们的第一选择。只不过，很多人觉得跑步机的健身效果不好。甚至，原本想通过跑步减肥的女生，小腿反而粗了起来。跑步机健身真的没有效果吗？当然不是了。很多人之所以觉得效果不好，是因为没有做好准备运动。首先，运动前要吃点东西，空腹锻炼容易造成运动性贫血。当然了，要避免垃圾食品，比如油炸食品。其次，要做好拉伸运动，比如弓步压腿，防止运动过程中造成肌肉拉伤。

要想达到好的健身或者减肥效果，除了自身状态的调节，也要注意跑步机的调节。无论是新手还是老手，一开始的时候，不建议选择太快的速度。最好选择4-6或者6-8公里/小时的速度进行慢跑。而且，跑步的时间要坚持30分钟以上，这样的效果才会更好。同时，跑步时要站在跑带的中间部位，太靠前容易踩到底座，太靠后容易被甩出去。最后，要结束跑步的时候一定要慢慢停下来。

1.亿健新品E3家用款多功能跑步机

除了在健身房使用跑步机跑步健身，也可以选择在家里购置一台跑步机。这款亿健精灵E3智能跑步机配备有10.1时高清WiFi彩屏，通过云智能APP，让你在畅快追剧的同时不知不觉就瘦下来。六级减震系统，充分分解跑步机的反冲撞力，保护骨骼关节。1.0HP高稳定静音马达，全新线铜穿染工艺，更静音稳定，不扰民。

2.亿健甩脂机抖抖机

夏天即将到来，想快速瘦身的小伙伴，可以使用这款亿健甩脂机。99种档位可调节，高效燃烧卡路里，让你轻松快瘦。还有磁石穴位理疗，帮你的双脚进行指压按摩，强身塑体。

3.运动头带发带导汗带

这款运动头巾采用涤纶为原料，速干透气，可有效散气和排汗，避免额头汗水流入眼睛影响视线。柔软亲肤面料，易清洗耐腐蚀，保护每一个爱运动的人。

不管使用哪种健身器材一定要用对方法才会事半功倍，很多时候不是没有效果，而是自己没搞明白。

上一篇：白领犯懒不想动，消极态度损健康

下一篇：组建家用健身房如何选择跑步机